#夏方养生指南#
很多种情况下，我们是可以通过年龄来划分人群的，古话讲：三十而立，四十不惑等界定不同年龄阶段该做的事，就连法律对不同年龄的行为也有着一定的区分和界限。
过去和现在不一样，在古代人们最长的寿命也就五十几岁，可是如今随着医学技术的发展和人们生活水平的提高，平均寿命都达到了70岁往上，身体硬朗，注重养生的老人甚至还可以活到百岁，也真是此一时彼一时了。
如今的社会，年龄到达60岁就足以证明已经步入到了老年阶段，那么对于60岁的老年群体来说，到底什么样的体重最为健康呢？
有人认为：瘦一点好，这样更能够帮助降低心血管疾病的风险。
有人认为：胖一点好，这样体质也更好，能够帮助抵抗一些疾病。……
两种不同的说法到底哪种更准确呢？
老人太瘦有何危害？
●对于老年人来说，如果身体太瘦的话，当然自身免疫力也会下降，对病*和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎等，老人们要特别注意下。
●如果老人身体太瘦的话，还会引起其疾病，例如会成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一，对于老人来说随着年龄的增大，骨质疏松会越来越严重，老人们可以通过食补来缓解一下。
●老年人本来身体机能下降了，如果身体比较瘦的话，会更严重，身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。
●如果老年人太瘦了，还会引起皮肤疾病，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。
●对于身体比较瘦的老人来说，身体储存的能量比较少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。
老人太胖有何危害？
1：导致慢性疾病，如常见的高血压、心脑血管疾病，还有呼吸道疾病，容易合并感染，最重要的是现在发现肿瘤在肥胖患者当中明显增加，而肿瘤在老年人中的患病率也在增加。
所以肥胖的老年人，肿瘤的发病率也有所增加，常见的肿瘤，如肝癌、胰腺癌、结肠癌、直肠癌、卵巢癌、子宫内膜癌、乳腺癌，肥胖的老年人会比非肥胖老年人的患病率增加，因此需要引起重视；
2、老年人肥胖中，比较特殊的肥胖类型称为肌少性肥胖，在人类衰老过程中，肌肉含量逐渐减少，而脂肪逐渐堆积，所以这部分老年人虽然体型胖，但是很脆弱，容易因为肌肉容量不足，导致跌倒，跌倒以后导致骨折，骨折后卧床休养。
则容易引起很多并发症，比如感染性的肺炎、褥疮、肠梗阻，所以建议肌少性肥胖老年人，在适当控制能量摄入情况下适当增加肌肉，保持摄入足够的蛋白质、维生素D，还需要适量的有氧运动，维持肌肉的力量，避免因为肌少性肥胖而跌倒，导致更严重的后果。
寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚好，自检达标没
多项权威研究发现，衡量一个人胖瘦的指标，在国际上有一个公认的计算方式：
体重（kg）/身高（m）2=体重指数（BMI）
举个简单的例子来讲，加入一个人的体重是55kg，身高是cm，那么计算体重是否标准的公式就是：55/1.65*1.65=22.03。
对于大多数的人来讲，标准的体重指数如果小于18.5，那么也就表示身体处在偏瘦的状态下。如果体重指数处在18.5~25之间就是正常的现象，大家无需太过担心。
在这里要提醒大家，如果体重指数超过25时，那么就意味着自己的体重超标，体重指数若大于30，可以判定为轻度的肥胖，体重指数若超过35，属于重度肥胖患者。
甚至超过40，建议大家应该采取科学合理的手段进行控制体重，避免身体过于肥胖给自己带来不利的影响。
众多的医生专家表示，老年人应该从各项指数来看，前提是保证老年人身体营养全面均衡之内，BMI尽量保持在20~26.9为最佳。
不妨自查，你是否符合标准？