秋季可多吃银耳等润燥食物。图
视觉中国广州日报健康有约工作室出品
医学指导/广州市皮肤病防治所皮肤科主任刘玉梅主任医师
痒痒痒，痒到挠不停！进入秋天，越来越多的人因皮肤问题叫苦不迭。广州日报健康有约名医大讲堂微课特地邀请广州市皮肤病防治所皮肤科主任刘玉梅主任医师，针对秋季常见皮肤问题为大家答疑解惑。
刘玉梅指出，秋天容易出现皮肤瘙痒其实与皮肤干燥、皮肤屏障受损有关，单纯干燥瘙痒只要提前做好预防就能有效缓解症状，尤需提前做好保湿。她强调，皮肤病一旦确诊，一定要规律治疗将症状控制住，并在专业医生指导下根据症状情况合理调整用药。
文/广州日报全媒体记者王婧通讯员杨上上
单纯干燥瘙痒记住这5点
说起秋季皮肤问题，不得不提的便是皮肤瘙痒症，这是一种无原发皮疹但有瘙痒症状的一种皮肤病。刘玉梅表示，之所以进入秋天容易出现皮肤瘙痒其实与皮肤干燥、皮肤屏障受损有关。
正常情况下人体有天然的皮肤保护屏障，是由角质细胞和细胞之间的“脂质”和“天然保湿因子”组成的“砖墙结构”，表面附有“皮脂膜”，油脂、天然保护因子相当于“灰浆”，把角质细胞连接起来。
进入秋天，天气转凉，皮脂腺油脂分泌及汗腺水分分泌变少，“灰浆”减少了，角质细胞间出现空隙，“砖墙结构”被破坏，外界致敏原趁机通过空隙进入机体，从而引起各种炎症反应，释放致痒因子产生瘙痒症状。
刘玉梅表示，单纯干燥瘙痒只要提前做好预防就能有效缓解症状。她支招如下：
1.提前做好保湿
使用润肤露、润肤乳液等修复皮肤屏障，修复正常以后可以抵抗外界致敏原的刺激，可有效缓解瘙痒症状；
2.不穿太紧的衣服
建议穿宽松的纯棉衣物，减少衣服摩擦的刺激反应；
3.均衡饮食
坚果、蔬菜、水果等合理搭配；
4.多喝水
人体每天从皮肤表皮丢失的水分都约有0.5L，建议每天喝1.5~2L的水；
5.睡“美容觉”
睡不好，皮肤很可能就会变差。那些经常熬夜、失眠的人最有体会，不仅皮肤干燥，而且还面容憔悴，打不起精神。其实，皮肤也需要休息。而充足的睡眠能促进皮肤的正常代谢，使其得到最大程度的修复。晚上10时至次日凌晨2时是身体新陈代谢的*金时间，如果此时能有充分的睡眠，对皮肤比较好。
脚后跟干裂爆皮？莫慌！
“脚后跟皮肤很硬，甚至开裂脱皮，一到秋冬季节就更严重。”你是否也正被这个问题困扰？其实这种现象很普遍，刘玉梅介绍，人体只有脚掌和手掌是有透明层的，脚后跟皮脂不够发达，油脂分泌相对较少，一到秋冬干燥季节，会比别的部位更容易出现干燥情况，严重者则会出现皲裂。
如果排除了其他疾病，用一些润肤膏、润肤乳、尿囊素即可缓解手脚皲裂，严重者可用更滋润的鱼肝油。
谈及皮肤保湿，刘玉梅表示，保湿产品最好选择医用护肤品，含神经酰胺、乳酸、尿素、吡咯环酮羟酸等天然保湿因子的保湿产品都可以起到很好的保湿作用。
如果面部出现干燥，还可以敷面膜。刘玉梅提醒，对市面上琳琅满目的面膜，一定不要被广告所迷惑。有些称有美白等功效的面膜可能有维生素C或其他大分子成分，一是本来结构不稳定，二来很难通过面膜透过皮肤屏障，发挥的作用微乎其微。因此一定要选择有资质的厂家销售的产品。
另外，敷面膜的时间也有讲究。一般来说在运动完或洗完澡后、睡觉前进行，此时血管是扩张的，吸收效果更好。需要注意的是，敷面膜时间并不是越久越好，以15~25分钟左右为宜。敷太久的话皮肤里的水分反而可能被面膜纸带走。
“做好皮肤防护，三步就够了！”刘玉梅补充，很多爱美人士普遍存在过度护理皮肤的现象，其实做好“三步曲”即可：清洁到位、保湿补水、防晒。尤其要注意秋冬也要做好防晒。
情绪不好亦可导致皮肤病
“事实上，八九成皮肤病都会有瘙痒症状。”刘玉梅表示，除了皮肤瘙痒症，秋季还容易被特应性皮炎、银屑病等皮肤疾病“盯上”。
刘玉梅曾接诊过一个让她印象深刻的6岁小患者。原来，这个孩子得了特应性皮炎，发作起来瘙痒不止，挠得下肢破损出血，染得裤子血迹斑斑。
刘玉梅介绍，特应性皮炎一年四季都可发，但是季节交替时易出现复发性加重，往往表现为四肢躯侧的红斑、丘疹或因搔抓引起的苔藓样改变或者对称的湿疹样改变。
刘玉梅表示，特应性皮炎的治疗遵循阶梯式治疗原则。以皮肤干燥为主的轻微皮损，外用润肤露即可，早晚各一次全身擦拭；相对大面积的皮损，需外用药物和润肤露联合治疗；而对于皮损面积几乎散发全身的重度患者，需考虑系统治疗，口服药物的同时配合外用药物，严重的还可以进行光疗。“无论哪一种治疗，擦润肤露这一基础护理都必须要做。”刘玉梅强调。
研究表明，压力过大也可导致皮肤病，银屑病便是典型代表之一。
银屑病，俗称牛皮癣。大部分病例表现出明显的季节性，秋季复发的明显增多。统计发现，早期发病率北方多于南方，考虑与气温差异有关。
“目前来看，放松精神对于银屑病的治疗非常重要。”刘玉梅介绍，银屑病是一种多因素疾病，与免疫、遗传倾向、感染、精神压力等都有关。银屑病可以发生在头皮、指甲和身体任何部位。
如果指甲受累，多半以“顶针甲”样改变开始，严重者出现指甲增厚、糠化及指甲变成灰*色等现象。“单纯发生在指甲时会被误以为得了灰指甲。”刘玉梅表示，把银屑病当成灰指甲治疗的话，会耽误治疗、迁延病情。