夏日“打怪”指南
--如何舒心地过一个夏天
作者：Syreen
编辑：Owen
排版：Becca
福特钠斯国际小组出品
夏至三庚便入伏，这是一年中最热的时候。尽管有很多人喜欢夏天，喜欢阳光、沙滩，喜欢热烈和奔放，然而夏天对于地球上的大多数居民来说，实在不是一个宜居的季节。极端的高温天气，湿度大的桑拿天都是人们身体健康的潜在危险，很多人会出现“苦夏”的症状，疲劳乏力、食欲不振，又或者是贪凉、直吹空调导致各种症状层出不穷。那么，如何才能舒心地度过炎炎夏日呢？本文列举了几个需要“严防死守”的问题，希望大家可以清凉度夏的同时，保持身体健康。
01
空调病
前几年的网友曾经总结过“度夏三宝”：wifi、西瓜和空调。相比古人来说，拥有空调的我们已经十分幸福，然而长时间吹空调势必对健康有所威胁。空调病就是长时间使用空调引发的一系列症状的总称，包括常见的上呼吸道问题，主要表现为喉咙不适、流涕、咳嗽、咳痰等症状；较为严重的胃肠道症状，如恶心、呕吐、食欲不振、腹泻等；年纪大的人可能还会出现关节疼痛等症状；更为严重的还可引起口眼歪斜，女性还可表现为月经不调、痛经等。
为什么会得“空调病”呢？这主要是空调房间的空气干燥、冷刺激以及微生物滋生而引起的。众所周知，长期空调环境下，空气湿度低，房间就会非常干冷，皮肤暴露在这样的环境中，会散失大量水分，进而会出现皮肤干燥发痒、眼睛干涩等情况。
尤其要注意的是，由于空调房间的密闭性强、空气流动性差、长时间不开窗、阳光不足，非常容易滋生致病微生物。研究显示，在有空调的密闭房间内，5～6小时后，室内的氧气会下降13.2%，大肠埃希菌数量升高1.2%，白喉杆菌数量升高0.5%，其他呼吸道有害细菌数量均有不同程度的增加。同时，空调机的风管、滤网因不常清洗，也容易导致病菌和病*生存繁殖，当细菌和病*随着冷风被空调吹送出来后，易引发人体感染或过敏、哮喘等现象。
解决方案：
1.不要在空调房间里待时间过长，每天定时开窗通风换气。
2.合理调整室内温度，室内外温差以不超过5℃为宜，室内温度不低于26℃，相对湿度保持在40%～60%。
3.长期在空调房间者，要保证每天有一定的室外活动时间，多喝水，加速体内新陈代谢。
4.不要让冷风直接吹在身上，大汗淋漓时不要直接吹冷风，注意对颈椎、膝关节等部位的保暖。
5.在相对密闭的空调房间里，严禁抽烟；定期清洗空调滤网等容易滋生微生物的零部件。
02
暑湿之邪
01暑邪
暑邪为中医术语。凡夏至之后，立秋以前，致病具有炎热、升散、兼湿特性的外邪，称为暑邪。暑邪致病，有明显的季节性，主要发生于夏至以后，立秋之前，有伤暑和中暑之别。起病缓，病情轻，为“伤暑”；发病急，病情重，为“中暑”。
暑邪伤人可表现为一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤、脉洪大等；还可上扰心神，或侵犯头目，出现心胸烦闷不宁、头昏、目眩，腠理开泄而多汗；或是口渴喜饮，尿赤短少，气短、乏力，甚至突然昏倒、不省人事。
除此之外，暑季气候炎热，有些地区常潮湿多雨，热蒸湿动，水气弥漫，暑邪携湿邪导致在临床上表现除发热、烦渴等暑热症状，还见身热不扬、四肢困倦、胸闷恶心、大便溏泄不爽等湿滞症状。如夏季的感冒，多属暑邪携湿邪而致，治疗当用“湿去热孤”之法。
例：
感冒（暑湿伤表证）治法：清暑祛湿解表
代表方：新加香薷饮加减。小便短赤加六一散、赤苓清热利湿
中暑（热证）治法：清热解暑
代表方：白虎汤、竹叶石膏汤、白虎人参汤
02湿邪
湿邪为中医术语。凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪。
湿为长夏的主气。长夏，即夏至至处暑5个节气，时值夏秋之交，阳热尚盛，雨水且多，热蒸水腾，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。若湿气伤人致病，则为湿邪。湿邪为病，长夏居多，但四季均可发生，多由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等环境中感受湿邪所致。
湿邪可致泄泻、水肿、尿少等症；可致胸膈满闷、脘痞腹胀、食欲减退、排泄物和分泌物多滞涩不畅等；还可致头身困重、四肢酸楚沉重、肌肤不仁、关节疼痛重着等；抑或是水肿、湿疹等病以下肢较为多见。
例：
水肿（水湿浸渍证）治法：运脾化湿，通阳利水
代表方：五皮饮合胃苓汤加减。前方理气化湿利水，后方通阳利水，燥湿运脾
水肿（湿热壅盛证）治法：分利湿热
代表方：疏凿饮子加减。若湿热久羁，亦可化燥伤阴，故有水肿与伤阴并见之象，可用《伤寒论》猪苓汤，方中猪苓、茯苓、泽泻、滑石清利水邪，阿胶滋养阴血，共奏滋阴清热利水之功。
03
汗斑
“汗斑”，顾名思义，大家可能认为在出汗多的情况下容易得此病。实际上，出汗只能算是“汗斑”的帮凶，真正的罪魁祸首是皮肤的真菌感染。汗斑学名花斑糠疹，又称花斑癣、汗斑，是马拉色菌侵犯皮肤角质层所引起的表浅感染。
马拉色菌，是常见的人体寄居菌，仅在某些特殊情况下由孢子相转为菌丝相并致病。发病与高温潮湿、多脂多汗、营养不良、慢性疾病及应用糖皮质激素等因素有关。好发于青壮年男性，以面颈、前胸、肩背、上臂、腋窝等皮脂腺丰富部位多发。皮损初起为以毛孔为中心、境界清楚的点状斑疹，可为褐色、淡褐色、淡红色、淡*色或白色，逐渐增大至指甲盖大小，圆型或类圆形，邻近皮损可相互融合成不规则大片状，表面覆以糠秕状鳞屑（如图所示，预警！）。一般无自觉症状，偶有轻度瘙痒。病程慢性，一般冬轻夏重，如不治疗常持续多年，传染性较弱。
防治：
患者应勤洗澡、勤换衣物，内衣应煮沸消*。
本病以外用药治疗为主，可选用各种抗真菌外用制剂，如联苯苄唑溶液或霜、咪康唑乳膏、克霉唑霜、复方雷琐辛擦剂等，疗程2~4周。20%~40%硫代硫酸钠溶液、2.5%二硫化硒、2%酮康唑洗剂外用也有效。皮损面积大、单纯外用疗效不佳者可口服抗真菌药。
“角簟碧纱厨，挥扇消烦闷。唯有先生心地凉，不怕炎曦近。”
希望大家可以开心消消暑，快乐长长肉！（哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！）
参考文献
[1]朱华栋.远离“空调病”凉爽不止一“夏”[N].人民*协报,-06-03().
[2]孙广仁.《中医基础理论》：中国中医药出版社
[3]蒋胜.《中医综合傲视宝典（下）》：中医古籍出版社
[4]张学*.《皮肤性病学（第8版）》：人民卫生出版社
作者简介
王屹洋-Syreen
北京大学医学部
基础医学院
FORTANASCE
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