有约君说
这几天南方地区有多热？
比如昨天下午的广州，
热成了一只“烤鸡腿”，
有的地区甚至达到了37℃高温！
（图
广州天气微博）这几天，猛烈的可不止是体感温度，
还有蹭蹭蹭上涨的紫外线强度，
尤其在中午前后，指数为“很强”！
这样的高温天除了多喝水，
还有一件事必须要做，
那就是——防晒！
有约君突击提问：
今天出门的你，
做好防晒措施了吗？
不注意防晒
后生仔也会长“老年斑”
说起防晒，一些人不以为然：
“不就是会晒黑一点，有啥大不了的？”
可没这么简单。
每到夏季，医院就诊。晒伤，一般指日照性皮炎，又称日晒伤或晒斑，为正常皮肤经暴晒后产生的一种急性炎症反应。
晒伤后，轻则发红、脱皮，重的还会长水泡、糜烂或苔藓样变，疼痛难忍。一些皮肤底子“薄”的人，即使涂了防晒霜，如果防晒指数不够或不注意补涂，仍有被晒伤的风险。
（图：视觉中国）
除了晒伤，长期不做防护、暴露在日光下，即使是“后生仔，也可能长老年斑。
年轻人长老年斑，这并不是新鲜事，它的出现和日晒、遗传等因素有关。这里所谓的“老年斑”，它的专业名字叫“脂溢性角化”，也被称为老年疣，是一种临床常见的皮肤良性肿瘤，确切病因不明。
老年斑往往是*褐色、棕色或者黑色的扁平斑片，它的形成与日晒、遗传等因素有关，通常不影响健康，癌变几率也较小，老年人往往就诊欲望不强。但如果年轻人觉得影响“颜值”，可以用激光或者冷冻去除。但要注意的是，老年斑有些“顽固”，如果不注意防晒，它可以像杂草一样“除了又生”，每隔一段时间得处理下。
此外，很多人认为只有在室外的时候或者夏天阳光强烈才需要防晒。其实，即使在室内也要注意防晒，尤其是在窗边久坐的人士，普通的窗户玻璃可是无法阻隔紫外线的噢。
“十八般”防晒法
该怎么挑？
即使不怕晒黑，也要注意防晒伤。市面上的林林总总的防晒产品，到底该怎么挑？
有约君给你一一分析。
首先是硬件防晒。最“硬核”的防晒方法，当属“避”，也就是不在紫外线指数高的时候暴露的日光下，避免在夏季正午时分出门。
但一味的“宅”显然不实际。还可以选择的硬件防晒方式有穿防晒衣、戴遮阳帽、戴袖套、着长衣长裤、撑遮阳伞等等，都是方便且实用的防晒方式。
比如，前两年在大妈中走红、但让许多年轻人大呼看不懂的“脸基尼”，其实是挺不错的硬件防晒好物……
（图：中新网）
又有人说，“穿长袖多热啊！”或“出门旅游撑伞不方便”，有没有不靠“遮”的防晒方式？
有！这里就要提到直接接触皮肤的防晒产品——防晒霜。
挑选防晒霜
四大要点先理清
但说到防晒霜的选择，不少人还是云里雾里。这几个要点要记住。
第一，防晒防的是什么？
日光中有三种紫外线：
一是长波紫外线UVA，主要引起光老化和皮肤肿瘤；
二是中波紫外线UVB，主要引起日晒伤；
三是短波紫外线UVC，绝大多数会被臭氧层阻断，可忽略不计。
简而言之，要防止皮肤晒伤，需要对抗UVB；而预防皮肤光老化，我们则需要对抗UVA。
此外，身体还有一个地方，面对强紫外线更需要格外保护好，那就是我们的双眼。因此，夏季出门，不妨随身备一副太阳镜，保护我们的研究。
第二，化学防晒好还是物理防晒好？
一般来讲，物理防晒剂厚重、油腻，涂在脸上的效果有点像“京剧脸谱”。它的主要成分是氧化锌、二氧化钛等，能利用反射原理将紫外线隔离。其优点是安全、致敏性低，起效迅速。
而化学防晒剂是靠吸收阳光中的紫外线而提供保护。它的特点是比较细腻、好吸收、不阻塞毛孔，所以尤其适合痘痘患者（油性或混合性皮肤）使用。
但是要注意，容易过敏的人慎用化学防晒剂，而且，因为化学防晒剂需要时间“成膜”，所以要在出门前提早20分钟使用。
总之，两者各有特点，选择更适合自己的就好~
第三，SPF值和PA值代表什么？该怎么挑？
SPF指防晒指数，对于一般*种人来说，皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防晒产品便有约15×15=分钟的防晒时间。如果想获得分钟的保护，就得涂抹SPF30的防晒产品，而不是涂抹两遍SPF15。
一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大，但通透性就越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，一些人还会过敏。一般环境下，普通肤色的人以SPF8~12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。
在广州，日常防晒用品的SPF值只要在15~25就足够了。而在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。另外，游泳时最好选用防水的防晒护肤品。
PA则是表示防止UVA，也就是引起光老化的紫外线的强弱程度的指标。PA指数以“+”来表示，多一个“+”表示有效防护时间延长。具体为：PA+表示有效，有效防护时间大约为4小时；PA++表示相当有效，有效防护时间大约为8小时；PA+++表示非常有效，超强防护。
第四，防晒霜什么时候涂最好？
由于化学防晒剂中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此必须在出门前15～30分钟就先擦拭完毕，方可达到最佳防晒功效。
而物理防晒剂由于起效迅速，不需要提前涂抹。在各种护肤步骤中，涂防晒应该是最后一步，即先清洁、补水、涂保湿霜，最后涂防晒产品。防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，由于汗水的稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱，所以应及时洗去并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
（图：视觉中国）
宝宝防晒有特殊讲究
6个月内婴儿选“硬防晒”
成人用的防晒产品，能直接给宝宝用吗？
且慢，这里头有讲究！
夏季防晒是家长必须重视的问题，强烈的紫外线照射可导致白色糠疹、晒伤等诸多皮肤问题。一般6个月内婴儿以“硬防晒”即衣物、帽子、遮阳伞等遮盖防晒为主，6个月以上的婴儿可以使用防晒霜。
面对市面上五花八门的儿童防晒产品，该如何选择？家长在购买防晒用品时要注意甄别，选择有资质的大公司，从正规渠道购买。
同时，尽量避免在日晒较强的上午10时至下午4时之间外出活动。必须外出时可通过穿衣服戴帽使用遮阳伞等方式防晒，6个月以上的婴儿可在不被衣服遮盖处涂广谱防晒霜。
夏季两大“难”：
防晒霜和驱蚊水，哪个先涂？
前些年，网传一则谣言称“同时使用防晒乳和驱蚊液会导致中*”，还附有相关案例。
真的会“中*”？太夸张啦！发生晕厥的几率很罕见！
相关案例中的患者，很有可能是对防晒乳或驱蚊水中的某些物质，发生了严重的过敏反应。
只要是选择的正规厂家的产品，普通人无需担心，两者叠加一般不会加重皮肤的负担。
不过，对于两种产品的使用先后问题，倒是有一定讲究。一般来说，建议先防晒，再驱蚊。尤其是化学防晒霜，因其成膜需要几分钟到十几分钟不等的时间，建议成膜后再使用驱蚊水。
另外，现在市面上还有一些含有驱蚊成分“避蚊胺”（DEET）的防晒产品，并不推荐，因为驱蚊剂通常不能像防晒霜一样频繁使用。
最后，有约君还想提醒一句，很多人怕晒黑，尤其是一些在写字楼工作、早出晚归的白领，平常都严格做防晒措施。这类人要注意了：防晒做的再好，也别忘偶尔在阳光下走走。
因为相对来说，这类人通过日照吸收的维生素D的水平不够，患骨质疏松的风险也较高，必要时，要额外补充维生素D，一般推荐每日补充-单位。
以上超实用的贴心防晒指南，
知识点你都掌握了吗？
整合自广州日报、健康有约
编辑：李津
图：视觉中国（除署名外）
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