俗话说肾好身体才好，肾为先天之本，不仅帮助身体过滤物质决定其去留，肾脏本身也会分泌很多代谢物质，本文就来认识一下中医好肾标准，看看你有没有一个健康的肾。
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中医断定好肾标准
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1、皮肤有光泽
肾好才可以保持青春永驻，才可以延缓衰老，一旦肾不好人看起来就会显得非常老，这样皮肤就会变得暗淡无光肤色也会跟着出现问题，很多肾脏有问题的人眼袋明显眼眶黑青，因此通过一个人的脸色可以判断肾脏健康与否。
2、头发乌黑
古人云肾藏精其华在发，虽然说头发的营养物质都来源于血液当中，但是根本还是肾脏的过滤功能，一旦肾脏不好就会早早白了发，而且脱发非常严重，通过头发的状况也可以了解一个人的身体素质。
3、记忆力好
肾精对大脑也有很大的调养效果，因此肾脏不好的人经常出现记性差反应迟钝的现象，如果总是忘事儿，那么也要考虑是不是肾有问题。
4、骨骼强健
肾主骨，可见肾脏健康骨骼才会好，如果肾气出现衰败的症状就会导致骨质疏松腰膝酸软，显示肾脏跟骨骼的关系还有一个方面就是牙齿，如果早早牙齿就松动，多数跟肾脏有一定关系。
5、精神头足
肾脏一旦出现问题，那么身体内的代谢产物就无法排出体外，患者就会出现精神不振疲劳的症状，归根结底都是因为肾脏导致的。
6、早起不浮肿
肾脏是人体的一个代谢器官，最重要的是帮助身体过滤杂质，一旦肾脏不好，水分不能及时排出体外，就会在身体之内堆积，在早上起床之后就会出现双眼双脚双腿浮肿的症状，如果出现这些问题就需要考虑肾脏是否出现问题。
7、血压正常
肾脏跟血压有一定关系，肾脏会导致血压升高，而高血压又会进一步加重肾脏损害。
02
保护肾脏健康，远离以下陋习
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1、憋尿
尿液本身中含有很多细菌，如果经常憋尿，这些细菌就会通过输尿管逆行达到肾脏，导致尿路出现感染，长期反反复复很容易伤害肾脏健康。
2、吃的咸
我们从饮食中摄入的食盐多数都会通过肾脏代谢，如果摄入的食盐太多就会增加肾脏负担，进一步会导致血压升高，长期以往就会引发肾脏问题。
3、不爱喝水
如果长时间不喝水排尿自然就会减少，这样尿液当中的*素浓度就会增加，很容易导致肾结石出现，因此一天至少要保障喝一千多毫升的水分。
4、少吃蛋白类食物
平常切勿总是大鱼大肉喝啤酒，这些蛋白类食物在进入到人体之后会产生大量的尿素氮跟尿酸，会增加肾脏的负担，还会导致高尿酸血症。
03
生活中有哪些养肾的好习惯？
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多饮水
通常情况下，人体每天需要摄入毫升水分，这样可以帮助肾脏排出废物。另外在饮水量充足的条件下，我们的排尿会更加顺畅，从而可以起到预防泌尿道感染的现象。需要提醒大家，饮水需注意不要一次饮用太多，这么做很可能缩短，水分停留在体内的时间。若是少量多次饮用，更有利于促进新陈代谢。
多吃黑色食物
中医认为肾主黑，因此通常黑色的食物，都可以起到补益肾精的作用，可以使我们的肾脏更加强壮。因此建议大家，平时可以多吃黑芝麻、血糯米等食物，特别是黑芝麻，是很多人都爱吃的养生食物。想要调理肾脏，首要的重点是坚持，我们应该保持良好的生活习惯，同时使用食疗的方式补肾，长期坚持下来，我们的肾脏会越来越健康。
张彝挺
执业医师
中医体质辨识及调理师
福建省中医体质调理学会会员
惠安张氏妇科第九代传人
医师介绍：
出身中医世家，高祖父张秋水是清末—民国闽南惠安名医(收录《惠安县志》)，曾祖父张庆彬系民国—建国后晋江妇科名医（收录《晋江县志》），自幼受中医文化熏陶，继承祖辈医学经验。毕业于福建中医药大学中医学院，医学学士。曾于福建中医药大学附属国医堂师从肾病专家傅晓晴教授师、医院实习、医院学习、私营门诊部工作及国内某健康企业担任中医健康管理师。
擅长项目：
中医内科、妇科、儿科、皮肤外科及针灸科等常见病及多发病诊疗。善用中医舌诊、脉诊、伤寒腹诊、证素辩证、态—靶辩证、体质辨识，崇尚“集症—辩证—辩病—识体—辩态—定靶”多维一体诊疗思维。主攻中医内科脾胃病、肝胆病、心肾病；妇科月经病、不孕症，男科不育；儿科皮肤病、血液病、脾胃病；皮肤科湿疹、荨麻疹、玫瑰糠疹、*褐斑、痤疮。
针灸特长技术：督脉灸、埋针埋线、腕踝针、浮针、儿科杵针、微针。
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