有的人喝水越多，所以去卫生间的频率越高，所以难免有人会问是不是肾功能不好，怎么总是喝多少尿多少？相信大家也会有这样的疑问，为什么每次水一喝多了，尿就特别多，这种情况会不会影响肾脏健康？而且排尿的次数与肾功能有没有联系呢？
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水喝多了尿就多？
其实，我们身体里的血液从身体循环一周，大概只需要20秒左右。也就是说由心脏流出的血液，20秒左右就会到达肾脏。然后在肾脏滤出杂质，形成尿液。所以这段时间就是形成尿液的时间。
我们所喝下的每一口水，再到达口腔、食管、胃部，只有少量的会被吸收，然而水分到达小肠后才会被吸收，随着血液进入全身血液循环。一般来说，水分到达小肠直到被吸收，大概需要5分钟左右。再加上血液循环到肾脏的时间，所以，喝下去的水变成尿，大概需要6分钟左右。
能憋尿的人不一定肾功能更强
大多数人会以为，频繁跑卫生间的人群是因为“肾亏“引起，那些特别能憋尿的人群反而肾功能会更好。然而实际上，如果喝水太多，跑卫生间次数很频繁，只能说明这一类人群的消化系统比较好，而且肾脏代谢功能强，可以及时把体内的水分排出。
那些喝水之后但是没有反应的人群更应该提高警惕。很有可能是因为肠胃消化不好，不能够吸收充足的水分。而且，若果一日三餐吃得太咸也会影响水分的代谢，严重的还会引起高血压。另一种情况可能就是因为肾功能不好所导致。
喝水太多会不会“累到”肾脏
所有人都知道，每个人都有两个肾脏，但是肾脏的能力却是非常强的。为了维持正常的生命活动，肾脏只需要使出三分之一的实力就可以。
生活中，很多人会担心喝水太多，增加肾脏负担，甚至会“累到”肾脏。其实这种想法是多虑了。平时多喝水不仅不会累垮肾脏，而且还有利于肾脏健康。如果，平时喝水太少，会使尿液中的杂质产生结晶，就是我们所说的肾结石，所以，对于正常人来说，多喝水可以保护肾脏。
平时要怎么样养护肾脏呢？
多踮踮脚
平常在生活中如果没有什么事，尤其是长时间坐办公的人不妨多踮踮脚。作为上班族人群，每天的工作任务是比较繁重的，很多人一坐就是一整天，回到家中后往往会觉得腰酸背痛，遇到这种情况，我们在平时就可以踮踮脚，可以极大的放松和舒缓腰部肌肉，缓解腰酸背痛。
此外，我们经常踮踮脚，还可以有效的缓解肾阳不足的现象。因为，踮脚这个动作可以有效的刺激到足部的足少阴肾经，可以有效的缓解肾阳不足的现象，因此经常踮脚还可以起到很好的提高肾脏功能的作用。
多泡泡脚
我们可以在每天晚上7-9点这个时候用热水泡泡脚，这个时间段是肾经气血衰的时候，此时用热水多泡泡脚，另外再按摩一下脚心，可以促进血液循环，达到滋养肾和肝的作用。
多吞津
我们的口腔随时都会分泌很多的唾液，唾液有清稀和稠密之分，清稀的为涎，由脾胃所主；而稠密的为唾，是由肾脏所主。因此，每天早上醒来后可以在床上，先叩齿下，然后再缓慢的把津液吞下，具有很好的保护肾脏的作用。
多吃黑米桑葚
在中医范畴，五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏。黑色食物可以入肾，黑米性平、味甘，可以滋阴补肾、益气活血的功效。
桑葚有“民间圣果”之美誉，可以入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。
张彝挺
执业医师
中医体质辨识及调理师
福建省中医体质调理学会会员
惠安张氏妇科第九代传人
医师介绍：
出身中医世家，高祖父张秋水是清末—民国闽南惠安名医(收录《惠安县志》)，曾祖父张庆彬系民国—建国后晋江妇科名医（收录《晋江县志》），自幼受中医文化熏陶，继承祖辈医学经验。毕业于福建中医药大学中医学院，医学学士。曾于福建中医药大学附属国医堂师从肾病专家傅晓晴教授师、医院实习、医院学习、私营门诊部工作及国内某健康企业担任中医健康管理师。
擅长项目：
中医内科、妇科、儿科、皮肤外科及针灸科等常见病及多发病诊疗。善用中医舌诊、脉诊、伤寒腹诊、证素辩证、态—靶辩证、体质辨识，崇尚“集症—辩证—辩病—识体—辩态—定靶”多维一体诊疗思维。主攻中医内科脾胃病、肝胆病、心肾病；妇科月经病、不孕症，男科不育；儿科皮肤病、血液病、脾胃病；皮肤科湿疹、荨麻疹、玫瑰糠疹、*褐斑、痤疮。
针灸特长技术：督脉灸、埋针埋线、腕踝针、浮针、儿科杵针、微针。
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厦门思明乾圣太和堂中医门诊部
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