在临床中发现高血压、高血糖、高尿酸血症都会有明显的症状出现，因此容易引起人们重视，而唯独高血脂初期没有明显的症状，所以并不被人们重视。
但是高脂血症也是导致心脑血管疾病的主要原因之一，而且发病率越来越高，根据国家心血管疾病监测中心的数据显示，我国血脂异常的人超过2亿多，而成年人中确诊高血脂的人数就高达将近40%以上。
引起血脂异常的元凶就是胆固醇，胆固醇包括有：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇。总胆固醇TC
正常值3.25~5.18mmol/L，一般总胆固醇低点是比较好的，如果超过5.18mmol/L时表示血管里的脂质分子多，应及时干预，防止血脂升高。
低密度脂蛋白胆固醇LDL-C
正常值2.0~3.12，低密度脂蛋白被称为“坏胆固醇”，因为低密度脂蛋白可以导致血管内的斑块形成，造成血液循环障碍。
因此这种胆固醇要低点才好，但是也并不是说越低越好，如果低于正常太多这意味着患者可能出现了营养不良或出现了严重的肝病等疾病导致了合成障碍。
高密度脂蛋白胆固醇HDL-C
正常值1.1~1.5mmol/L，这种胆固醇被称为“好胆固醇”，高密度脂蛋白胆固醇可以把低密度脂蛋白胆固醇聚集后输送到肝脏，并在肝脏进行分解，回收利用。
当然就是高点好了，但是如果过高也会引起总胆固醇也会相应的升高，因此适度就好。高胆固醇血症的危害
胆固醇过高主要是导致动脉粥样硬化、血管狭窄，甚至会引起心脑血管栓塞形成。
人体健康的动脉血管内壁是光滑、平整的，但是由于受到疾病的损害，比如高胆固醇、糖尿病、高血压、吸烟等等都会损害血管，并引起动脉粥样硬化。
低密度脂蛋白胆固醇在血液中起到运输脂肪如胆固醇及甘油三酯等，也就是说低密度脂蛋白胆固醇起到“垃圾”运输的作用，如果增多会使脂肪在动脉血管内壁沉积，形成*色的粥样斑块，久而久之血管狭窄，甚至闭塞，就会导致冠心病、脑梗死以及周围血管病变。低密度脂蛋白胆固醇还可以损伤血管壁，产生炎症，促进血管硬化，进一步引起心血管意外事件。
对于治疗高脂血症大家都知道服用他汀类药物，但是如果是单纯的轻度的甘油三酯升高，很多都是可以通过饮食和运动调节恢复正常。如何控制好血液中的胆固醇？
1、饮食调理
饮食中多摄入可溶性膳食纤维，可以将肠道内的胆汁酸带出体外，从而达到降低胆固醇的效果，如新鲜蔬菜、苹果和梨。尤其是绿叶蔬菜、菌类、南瓜、西红柿、胡萝卜、彩椒等，它们富含的膳食纤维有助降低“坏”胆固醇。
少吃含胆固醇高的食物如动物内脏、肥肉、猪牛羊等动物脑、鲍鱼、等。
2、坚持多运动
适度的运动可以帮助提高体内高密度脂蛋白水平，建议每周最少进行运动达5次，时长最好要达到30分钟以上的中等强度运动。
3、保护肝脏
血液中的胆固醇主要是在肝脏中转化为胆汁酸，所以如果想要维持正常的胆固醇代谢，一定要保护好肝脏。
避免做一些伤害肝脏的行为，如：熬夜、抽烟、酗酒、乱吃药等都尽量避免；
饮食中可以增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、芝麻等，促进肝细胞再生。
4、控制体重
肥胖一定程度上会导致胆固醇的升高。避免高能量的饮食，适度增加减脂运动，控制良好的体重与体脂率。
-主编-
肝胆外科医生，广西首批健康科普专家库成员、中国抗癌协会会员、中国科普作家协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员，在多个新媒体平台发布数百篇健康科普作品，认证知名健康博主，微博金V博主，腾讯新闻知识官、腾讯较真专家团成员、腾讯抗疫责任担当获得者，今日头条“青云计划获奖者”、“健康真相官”，网易健康最佳新锐，单条健康科普微博阅读千万，全网作品阅读量超4亿次。
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