点击上方“中华现代护理杂志”
地球围着太阳公转，转一圈，就是一年，这个圈叫*道。古人通过观察一年中时令、气候和物候，把这一圈分成了24份，每转动15°，就是一个节气。
一年12个月，每月有一节一气。二十四节气的名称，是随着斗纲所指的地方并结合当时的自然气候与景观命名而来。
夏至，二十四节气的第10个节气，气温持续升高，易有雷阵雨。
建议从饮食、勤洗澡、清洗凉席、精神调节4大方面入手，保护身体健康。
#1
饮食
宜清淡：勿过咸、过甜，可吃白菜、苦瓜、*瓜、丝瓜等水分多的食物。
宜食苦：苦能泄热，可吃苦瓜、苦杏仁、蒲公英等食物。
不可过寒：冷食不宜多吃，贪多会寒伤脾胃，令人吐泻，如冰镇西瓜、冷饮等。可吃凉面，降火开胃，不至于过分寒凉。
吃肉、鱼、蛋：夏日易出汗，流失水、盐、蛋白质和维生素，因此需要适当补充营养。
吃生姜：“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季暑热，容易没有食欲，生姜有利于食物的消化和吸收。
#2
勤洗澡
夏日炎热，容易出汗出油，不及时洗澡、护肤会导致油脂堵塞毛孔，引发长痘、花斑糠疹等皮肤问题。
但是要注意：
（1）不要用较低温度的水洗澡，尤其是在浑身大汗的时候，以35℃~40℃为宜。
（2）吃饭后不要立刻洗澡，否则会影响消化，可在饭后1~2小时。
（3）喝酒后不要立刻洗澡，否则会使血压降低，引起脑供血不足，发生晕厥。另外，酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，易发生低血糖。
（4）运动后不要立刻洗澡，特别是有高血压或冠心病的患者。心脏和脑供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。
（5）不要用力搓澡！会使皮肤更加干燥，甚至出现瘙痒。
#3
清洗凉席
夏日炎热，人们会开始使用凉席。但是，夏季雨水多，人易出汗，气温高，都会增加螨虫的繁殖，患上虫咬性皮炎。
因此要每周用热水清洗，并拿到室外在太阳下暴晒。
#4
精神调节
天气炎热，容易使人心烦意乱，而心烦则更热，从而影响人体的机能活动，对精神产生不良影响。
“心静自然凉”，因此，要善于调节。
参考文献：
[1]邱丙*.中国人的二十四节气[M].北京：化学工业出版社，：-.
[2]余世存.时间之书：余世存说二十四节气[M].北京：中国友谊出版公司，：.
[3]白虹.二十四节气知识[M].天津：百花文艺出版社、天津科学技术出版社，：-.
作者：夕月Moonlight
感谢作者来稿！
如需转载，请标注“中华现代护理杂志”