审稿专家：高小曼副主任医师
医院皮肤科
擅长：银屑病、下肢血管性皮肤病、痤疮、湿疹等疾病的诊治。
眼下，随着国内疫情得到了有效控制，全国各地学校陆续开学。开学后，随着课业压力的到来，尤其是教育水平竞争较为激烈的地区，学生放学后往往还要去上很多兴趣班，安排得满满当当。在这种生活方式下，学生的精神、躯体都容易感到疲惫，随之而来的是一系列健康问题，头屑增多就是其中的表现之一。
图片源自网络，侵删
哪些因素会引起头屑增多？
头屑常指头皮糠疹，是一种轻型、干性脂溢性皮炎，常与马拉色菌感染有关，且受微生物作用、头皮屏障功能等因素影响[1]。日常生活中的饮食、作息、体能、精神状态可对头皮微生物的繁殖，以及头皮屏障稳定性产生影响，进而诱发或加重头屑[2][3]。针对引起头屑增多的因素有过多项研究，人们发现：
l皮脂：经常晚睡、精神紧张、经常吃油炸食物，可刺激皮脂溢出。这些皮脂是马拉色菌增殖的原材料，可产生加重炎症的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸可渗透进角质层，刺激炎症反应，进而诱发或加重头屑症状[3]。
图片源自网络，侵删
l生活作息和精神状况：有研究发现在脂溢性皮炎造成头屑的人群中，69.4%常吃辛辣饮食；52.9%缺乏锻炼；58.3%睡眠不足；43.9%存在抑郁情绪[4]。
由此可见，头屑的发生与饮食、作息、体能、精神状态等因素密不可分。
头屑增多怎么办？
目前市面上的去屑产品主要分为三类，角质层剥脱剂、微生物抑制剂、头皮细胞生长抑制剂，其作用机制及优缺点如下：
由上表可知，角质层剥脱剂、头皮细胞生长抑制剂针对头屑效果有限，还可能伴有一定的副作用。因此，建议选用更为效率、安全的酮康唑洗剂治疗。
研究发现，酮康唑洗剂的治疗有效率可达到88%，可应对大部分头屑的治疗需求[5]。
图片源自网络，侵删
生活中，学生朋友有哪些注意事项？老师和家长能给予哪些帮助？
头屑可发生于任何年龄，从没有自理能力的垂髫小儿，到风华正茂的青壮年，都可能出现头屑增多。而健康的饮食、生活、作息、卫生习惯，无疑是减少头屑的重要手段，学生朋友需要加强自我管理，老师和家长也可以帮助管理。
中小学生：
1、健康饮食：家长应自己动手，制作健康、营养的料理，不要总点外卖，或图省事，简单把钱给孩子让他们购买垃圾食品。
2、娱乐管理：不要用玩手机、看电视等行为奖励孩子，多带孩子外出运动；
3、减轻压力：家长朋友不要将攀比心寄托在孩子身上，不要给孩子施加太大压力、安排过多的兴趣班[6]。
图片源自网络，侵删
大学生：
1、规律作息：增强自律，避免熬夜、昼夜颠倒等不良生活习惯；
2、增强体质：加强锻炼，不要整天赖在寝室床上，建议每周进行2次以上，不少于40分钟的中强度体育运动；
3、注意卫生：不要因缺乏管束忽略个人卫生，每周应至少洗头2次以上[6]。
从悠哉的假期生活，投入到紧张的学习生活中，很多学生都会出现短暂的不适应。若出现头屑增多表现，那是身体发出的讯号，一定要加以重视，积极使用酮康唑洗剂等产品处理，医院就诊。否则，不但头屑会逐渐加重，马拉色菌的感染还可能引起其他皮肤疾病，引发严重的头皮损伤。
参考文献：
[1]刘千汇.头皮糠疹的病因及治疗方法研究现状.[J].山东化工;,(47)17:71-73.
[2]韦诗雨.头皮屑发生机理及头皮生物化学变化研究进展.[J].日用化学工业.;(40),12,-.
[3]李丰霞.青少年皮脂溢出相关疾病及危险因素分析.[J]中国麻风皮肤病杂志.;-.
[4]戴若以,顾小红.脂溢性皮炎患者健康相关生命质量研究及影响因素调查.中华全科医学.(02)-.
[5]刘小萍,王学民,高延瑞,董亚琦,张洢祎,王婷婷.外用抗真菌剂治疗头皮脂溢性皮炎及头皮屑的Meta分析[J].临床皮肤科杂志,,43(08)-.
[6]杨玺,赵广.脂溢性皮炎及并发症防治[M].北京金盾出版社;;41-44.
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇