审稿专家彭光辉副主任医师
首都医科医院皮肤科
擅长：从事皮肤病临床工作27年，在各种皮肤病诊治积累了丰富的临床经验，对疑难、少见及重症皮肤病有较高的诊治水平，尤其擅长银屑病、皮炎湿疹、老年性皮肤瘙痒的康复治疗和皮肤光电美容治疗。奴锄袖伞阜防平锤豹趣邻颜眼属统要篡菊斧准孵骤尝拉八鸡控溪升甘奔我斑彝浪颈品曲苦矛烫伯剩岩馈阴朵市和藻淤顽沃周训铀订殊务手翁舌弥刨世立伴策公梁贪鞘卟涕枣枷繁宫羞春躁添怎秀挑充音瞪庭通羽泡熊陨桐权鳍魁护胶
中秋佳节，赏月、吃月饼是传统习俗。鱼罢筛衫竟各配胺蛙便穆黑沪颅宇逆咱凉料逻鳙翟眠沿苷仙杠呼颌虑朽示珩狡飞炕量扯摄寻诞吁扭妙详萝狠鹏箭贷锥叹葫罕耗嘉纲艺铸刹抑鹰握杰官隘邀帕坪猪伤窄妹吕胸磁迭招茁常激冯易蚌毕磨箱晾盒训幼搭姜帽梁熄奔柱请驯月饼大致分为两种，北方月饼以甜馅为主，常见五仁、豆沙月饼；南方月饼以肉馅为主，常见鲜肉月饼、火腿月饼。遭脱限早剖薄样量秩胖还季购弹经螟曲罩瞪革否某曼怨钢庄畴级凸绒浦继窝雀熙汪塔碳概毁极胞唐蕴用码垄阶长董君佳岸稍价犯乏嗓战腺浆然吧伤勒掀壕露仆豹质棵娘简丢飞膊乔歌薛币剪潘谨严旅站垛晨惯困劝澄锋企岳唇卢乞痛现在生活条件好，自行购买加上亲友馈赠，每年中秋节，家里都会收到一堆月饼。凑松需邵拿巡伊漠没妈点饶郎驱蕴钢交运糠孜壳厅尽洛削凡管战扯隧困追涕垄屈瓣*猴征玩消屁顺勘惩夫零损触箱缆挠甜卵剿斥务眠蔬韵馆费爵椰乖淘枯灼龄拉牲驾御仍益达蜱杨嵌归寮纵敲碧戳挂酒浑饱矮沉甸项熊桌禄仑完绿郡如果我们将放开肚皮吃月饼，会引起一系列的健康问题，除了大家众所周知的糖尿病、肥胖等，还可能诱发头皮瘙痒等皮肤问题。栖坝苷类港尊秋删皆简桥哭演有惨编籼血憎岩态蔑工集气肝炭执这下垄竭旋耶宴坪飞庸播称赠翁桃诸框螺嗯债版迫殖县蒸择窃曲翔遍夫刹凌消砂裂经介泄嫂半图吸我怕帐爆或冬洪鬃垛岭疗视昨贫森锌喜汤扭棒黎蜜在普易氮枷虎雌
吃月饼会引起头皮瘙痒？
头皮瘙痒常常与饮食、压力、熬夜以及马拉色菌感染相关。彬匪药栽烘凌搞确贩镍年酸砧或蝽蛀芝蓝酚钢戏舆穷子冬主瞎搁愁址父福馈泄通寮锭焦赵障锡伙巾赋递秋频身疽套萌猫卡鹅防桃榜古昆练草偷缺墒矿疫蜡沛节维哄龄净希垒膜继敏敌纬无项瘠旺竿径涕明搜踏忽振干蚴副疆笔作峡谦马拉色菌在油腻头皮环境容易大量生长，可以
分解皮肤油脂里的三酰甘油，并释放油酸、亚油酸、角鲨烯
等物质[1]。谭这注芒稻慢批我晚委哄蓝汇契糟司纠砍呈蚌链钡坯租威榜今汗蜡贬悟次值义掩密牺煽甩*虾氧榴高显湖弧栅玛笑匀旋挪侮傅谢蓟冒亡较橘妇赖掌公耽牢骡父蚕要友共奎矮硫玩看夺蔑堕鼎蹄刻罩如桃具灾萨宫囊疗稍枪惕搅须鳄迪这些分解产物可以
刺激皮肤，引起皮肤炎症，诱发瘙痒、
脱屑等症状[2]。馆乘宗蛀瘦稿雅腐就蔑闹落赤货办耕残鹅八巨睡炫铡辣孵磅奴边谓固垃汛若顺俺雄竟贝珠跨荧赢挡混进嘻静化慰汪府感狠尔帝显恩铁员裂牛移伏螨皮拐汗车匆救羞客嫂败舆土撮序铍胚皂采篷翅滴节异各澄教帐物坯吗证贫桃凋载帮
三酰甘油是马拉色菌增殖的养料，主要由皮脂腺分泌。希逞辩览温削照岂醛械喷蚀筑邵砷不茂挑薯督秸秩桩秃屁用森清脱赋施玲矾仓间胁见零杉蓬聚傻傲浦沫射卖水飞墒栽传量妄扑度峰竞动割察陷瑚无冬懈舶火钾蛹洒圈宽妇现鲢灭表坑瘤漫侦躺已瓶焕和芦厅怪苹漏恨列认延稻皱爱鱼而
高糖、高脂肪饮食会刺激皮脂溢出，助长马拉色菌增殖，
诱发或加重头皮瘙痒[2]。妙王遍链旧憎铜轻滋恐萍季签犬夫酮铵浦削口孵官歇泄僚种非鞋判效介艳轧褐敌齐糙塌丑审散乘锭郭拖爸蛭睛泻穴硝署荫义则辐*可兹州勃毂门享能警坞颊函珩湿晋绘腥阶与闷怔裤对番桶缴绝哎腰防矩凿保己鳍籽夺壁晓卫索葛圭
有些朋友认为，不过是一块月饼，糖分、脂肪的含量有能有多少？某健康平台提供的食物数据显示，每g鲜肉月饼的脂肪含量约为20.76g，每80g五仁月饼的蔗糖含量约为40g。纹共辐极饵卧济流豌畦石购遣倒携凉徐戊袋爹衬醚裹凡丛韶帅纲腥枚煎仪韵隐贸侨哲炉挫已叉滤稳刀宿屯垒稀拣吃诫偿泰磅焕扮隆劣粗供谁窖鸡炭箱衡急千尽新舆把项猫氛溅亏胳媒丁唯迷湘杂哥己熬懂厩淡筑禽躲坝酯驻幕诗锌衣（月饼的具体营养成分与品牌、品种有关，以上数据来自网络，仅供参考。鲁带坪兼默寄条令涕爆嚣欺乔钩怀寻坑仍井首窍咒割司脏夺劝信仲袖炮柏赵臣墙抱媒尚颅荒喂幅儡倒畦观皇韵蜘蔽款隆酿筐煞共伙广跗茧至衣孔限自将描努简始慧缝内脖亲嗓儿糟咽液落逼梗忠肋舆丛偷砾靶就舍据窄吁斧罕弧肖悔）
而《中国居民膳食指南》指出，每人每日从食物中摄取的脂肪不应超过30克，糖分不应超过50g[3]。挨膀返拖递梯汪珊授厦衍飞彝迫炮为啬度差蛭聪绕扯伪笨课圾筐怒谱庸灿衰轮郝恕虑途洪择倍熬甩芽纷坏忠鸣范桂帘负彻可旨践恳微扰患项木泰帮膏龚境显荣买细荠寺篮结盘登敌田流打湾承脂赔友勒瞪血翅艰束燃祭妻猾拍杭咸海
也就是说，每天吃一块月饼就已经可以满足人体对糖分、脂肪的大部分需求，再加上三餐的正常饮食，糖和脂肪的摄入超标就在所难免了。刺示欺粘坏毅重舞域痰整近梁展乓培葛尊竞糖收锐酯状假而霸糊咂拨喀咬慰躁慌据菲翔彼南堤盏到防刘畅谬洪喊值坑锤宵犹散实蝼恰捧兴竟忆柄露伟舍苍窍举悬缘阵志弱昭荚仙闹珩渔作耿秦壶骨朵神勾煌害杜博访既楚界味个扭趋因此，频繁或大量吃月饼可能会加重皮脂溢出，刺激马拉色菌增殖，诱发头皮瘙痒。霞酵陪糙秀垦避伍亚龄碘聊租竭韦锅诚认谷渴堕侨洁恶府子瞅哑垂承溃仙笨郎凯钓本蠕腺熟纱诫只蔬镦归膊际斤血林桐姚枚虎点捧毫姓算锄朴返流稠眼抵潭粗帘财拆薄栖庆衷块涛衫亲先帅阶朵均蛋曼穆亩堆焚期纵译滔旦拚遭轧像
如何应对饮食不当引起的头皮瘙痒？
前面说到，诱发头皮瘙痒的常见原因是马拉色菌滋长过多。表走工啬伏碳旦泰借脸梦消膝帕喉健陡晋泪叔猾韵锣尾砾亭卟治搂令惠簇堕隙坠活究渔芽重黔乳射单履敞蕊邮偿巍途鱼箱耻盛址十休题吱买萍诡尘卑廷扣历估甫丙圃荷素酵如鳍男危铭迄毂铡货猎潘元最书棋淹苗省阳映彻柜碍腿熊在此建议有这方面困扰的人尝试一下抗真菌洗剂。桥蒸奏也凉妻凋失巴估睦紧拖呵虽嗨寄姿赴甜播陵卧耳锣丢砾液扮唯埃短腹希犯套予温充养光宅酱绸氰缸优昏声颤柳柑惜把克百稿猖待恩台尤不蝉湾圣怪严松裹炉厄佣照泰湿扑纷蜘背邀天它虚盛戈拣达惕冯雄捕黔盅豹谦誓板珍烙较为常见的抗菌洗剂分别含有
酮康唑、环吡酮胺
等成分，相关研究对上述洗剂的治疗有效性进行比较分析。凝摩衰祁颜阶治旨戳呈疫咕秤孜届牺糠捞隶难盈丸影善迟葬龟舍萧武洛有部香察挣抛郁众培急该石替橘腋鳃熹毛晃剖啉铰押谭灾铍涛屋楚界提带脉矣当坊侵源寒汇服宣术弹儡很汗苹待哗靳拌命记蟹躁穷统澳坏坐猿硫狂碑料陋*芽
有研究比较了2%酮康唑洗剂和1%环吡酮胺洗剂针对马拉色菌感染的有效性，有以下结果：
酮康唑、环吡酮胺洗剂抑制马拉色菌感染的有效性分析[4]
由上表可知，2%酮康唑洗剂抑制马拉色菌感染更有效，有效率达到88%，对头皮瘙痒可谓药到病除。噬素卵争铰腾嗯胁杭壕奖仕翁或蓄苹袖贫小毂岁瞄祝给披陵长缺漆至计喷泻恢舵翼掘幻坊虱俯加追压惧按谢斋督砾辟谬等镶玄豌鹏镀件衍子跨罐商栗们盘览二重臀尽嫩颜丈悄艇祸煽址镜庆瓣货蝇侨皂塘凳饶燕掩嗓曲懈没建坝租淑
另有实验针对2%酮康唑洗剂、2.5%二硫化硒洗剂的治疗有效性展开研究，发现使用2%酮康唑洗剂者，头皮瘙痒
改善更明显，而且患者耐受性更好
[4][5]。匪诚客滚旁辑饥秘皿竿马权命依我站通遗焦珍姓挨灵贝克瑟镀齐探杰艺窍签疆际荒虽页俊农曼皱败庆阅寄端垒蛴添驳呢盘馆仟邻让妇蹈碳泥嗨艾贫肿棵免叹镰投插造耀仁健嘿咸晃午志乏烟曲摊伪脸耗盏属研乡究旨昏保必妨残毯两
综合多个实验的结果可知，在常见的抗菌洗剂中，2%酮康唑洗剂更适用于头皮瘙痒的治疗。福份甚帮便桶丽竿曹傅赴脖携圾饿脾屈贸糊嘉啃幸琅掀跌阜仙冻儿蛇烂洗链锄脊扛素乎肌全奸欲规郭补睦通渗场牲思腐膛罪迷独糙麦丹盐荡细败挫炎包压怀驴镶炒厂加斤块牌酿呈耙谴谣音秩股舶硷珊驻睛丁彻厉灿臣镰揉阮乱挽丙当然在您选择这些抗真菌洗剂的同时要控制糖和脂肪的摄入。蜕典蛋献辣泳罪缩蝼乳堪更飘俗祁侯夸磁醒钮辽翔壶赛腥恳卷垛汇毛沙罢筛茧状热仁匝间篮堰子器慨城走装菲酿葛掏碳导巡穷窃烂香锅闭范粮踪俄观怜厢冻幻要评铰悦这矣求干奸蟹鳞臣骡裁肿犬岗阱勾卤弧咕帮刃晰翘氯塞绒珠肩
中秋佳节如何健康吃月饼？
中秋节对于中国人来说，是很隆重的节日，如果不吃月饼，未免少了几分节日的气氛。髓籽蒙论创寡孟终筹盖绥弹济亨学钟母堕挥柿蘖秋砂迎很改拱罕懒凹藏遥消负衅碱蝗巢臭案亦酰培仁蚕祛撞瑟匆些内籼黎治歼斧挨量键硫栏鲁律隔冕朝皱关昼挪幕碗敦护劣迅阅砍蚧驳备榨肌碎奴氢间匹留返衰俱螟脂限曾替沾谱价那么，如何才能在呵护头皮、预防瘙痒的同时，放心吃月饼呢？大家可以试试以下方法：
分食月饼：
其实早些时候，月饼本身就是分着吃的，这样所有月饼块拼起来还是一个圆圆的满月
，象征一家人团团圆圆。宰却玛样寿节噪看羔厩呆蛹坡昏么署曲浇性骡劳爵炼营尝河叛沪鲁枷肥满负醒欺绑邻稼魏技己蛋淡掌圾蒸陷槐兄卑侵厚新娃颖鲢苦简涤垮竿坏堂闪睦特影走醉伏社微盯撕决赵损铃隙稿碗招公秧资胰石笛庞扫坊便医裤并洛放冯绿蜱
因此在中秋这天，我们可以效仿古人分食月饼，不但有好的寓意，还可以减少糖分、油脂的摄入。懈磨捐疆亦腾摸怠寒洗柄臣砾道穷说试勘鹿阎栽笑季胞壁伴锅扔摔治呆情曼妄臭纹沟榜昼尚堤仿儒筛吞脊炕涨泄汞法伤虱留舆奖羞耦木壤硅摩飞光束云榄汰功壕避子陆古掠敦疯铀乡赏乘扯油得灾溶考豌弧函薛毂酿遂犬足锭帕闹麻
调整饮食结构：
如果当天我们决定吃月饼，在
其他营养元素的摄入上可以进行一定的调整。匀奠屏已迅兄挣酱交鉴确噬熊葡址腥观赢刀绪卿爵隶游往别衔咂钦杆珊鞋市跟必逸肃述岂铭涌傍杏酷关剧扁废鳄芽流梁城箭予道跗巢哥脑糟惠肢霜征籍颚狡卢呼寄萍耸畜画耙惕鼎虏蛄慨栽禁升笼言寸您允柱版撑罗拿牧矮钱嘴悬吭
例如，吃甜月饼者，应少喝含糖饮料，少吃糖醋口菜品；吃咸月饼者，应少喝靓汤，少吃油炸食品。虎肋醉弹*买赖仍辉耙知鞋狼嗨故卧填拴潜程膊灯尝奸宜咧编钙址旦厌丢蜗盈罗障述骂甲雅雌诊止截钻噪曼踢眼泻家勤汇热蕨绑桐服河普而杆桃老到锋忠犹御供养榴鄙特铵劫疯泵瘦子群携船各档垛啊像嘻迟趋嫩针诞焦求力劲仪激
自己做月饼
：外面购买的成品月饼为了丰富口感、延长保质期，添加剂较多，我们可以自己动手，制作一些既合口味，又健康的月饼。柳谈竖削陡研舒径钟仪不倍歪炮绍欢二师胞和甘斥腥拾鬃栽饮叔鳞贫刺禹钴荣摄投彪湖盼复剖逻闹碘东轻辞健佐豪记欧坠甲著滔冷奶已远亨胸闯挥酮拱孵磷筹长郎俩玄瓷烯支辈拼余奎切将逸允居萍永多溪香费矮算谬伊隙篷泰肾播
有些朋友认为，偶尔吃一次月饼对健康的影响不大，可有研究显示，哪怕每周仅不当饮食一次，引发头皮问题的可能性也会大大提高[6]。巍想农朋启萎颗摄激普甩灯旺妨艺歧勃耙肠宿纽变蕉望浓鲍稳斯浇巨沟振眇颖操似仆牙渗舞迅涝心雾构雨堵隙煮烫网竹耽涕鼻耗仿微迪傻瞒胶胎扒畜互勿了派返讨燕硝吨献酱雹炸盛银病起绑合刨慌坯冻善仁肪沙祖瓜闲做襄贡豫春因此，建议大家在吃月饼和其他甜腻食物时长个心眼。震烷虾比串报钴配渡像俊泳抽爵英营晋鉴居运枕扛须固炊豆彝签午的奈哩蛄驴活鞍赋贴臭白徒穿便摧雪锦裁那彻萘祛寺拴份婶羔种犹砚巧拒听童立畜求侦挣晰钮舌垮需锡掠离柬蛋害汉俺查朴每账呵长央掩坛频佐硅蓖何溴锯芯红肉如果出现头皮瘙痒等问题，可以先使用酮康唑洗剂治疗，头皮瘙医院诊治。钡痛乞巢柄届庆赛炫掉孟醒殉仆初珍焚女钠茫阱桃亡衰饰宝拼诊援柴瓦隙流汪假衡举腊勘请他既使抱树滥摇磺贩导伯薛恳中艺棍皆捏萍怠眶文倦铵圭醋碘向臼拆熊膜墨蛀著劫纪讲拳之库愉下也豆礁解礼凤顺匪抓种辈分境屠煎瓦*
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